研究指出，如果每天久坐时间减少至6小时以下，大约将预防3.7%-22.1%的慢性病。
如果将久坐用等量轻度、中度、剧烈身体活动代替时，可分别降低4、6、10种常见慢性病的发生风险。
所以，抵消久坐风险的最好的办法就是站起来！！！
如果你是不爱运动星人，或者真的没有时间去规律运动，那就先努力将久坐时间缩短至 6 小时/天以内吧。
按照 6 小时规则，如果上班一直坐着，回家后就只能一直站着，站着看电视，站着打游戏，站着刷短视频，站着 emo。
如果不想在家中「罚站」，不如就尽量在办公时多多尝试站立的打工姿势。
比如：
早上上班先站立工作 1 小时；
中午饭后，也可以尝试站立工作 1 小时；
下午四五点，找个靠窗的小角落，看着落日，站立工作 1 小时；
……
需要注意的是，站立并不是真的站着一动不动「罚站」，避免久坐是为了让我们多活动四肢。
