不吃，一颗也不能吃！

研究发现，每粒汤圆/元宵的能量约为60-70千卡，如果与一碗米饭（3两）约180千卡热量相比，3个汤圆/元宵则近似为一碗米饭的能量。

20~25个水煮汤圆提供的热量，就是一位成年男子一天需要的热量。汤圆如用油炸吃，每个能吸油5~8克，则每个的热量还将至少增加40千卡。汤圆的营养成分比较单纯，除淀粉和糖外，即是大量的脂肪。坚果类馅料虽含有维生素与矿物质，但因馅料用量少，故所含的维生素与矿物质也就有限。

所以说，汤圆这种高糖高脂肪高热量食品对减肥人群来说绝对是要拉进黑名单的啊，别再骗自己了，稍微吃一点，烹饪方法注意点，挑一些低热量的汤圆等等。

任你怎么千变万化，再怎么少吃，再怎么清煮，你也不可能让吃下去的热量减少。还是乖乖的吧~别让一颗汤圆破坏了整个减肥计划。

除非……你有……能量阻断剂！！！