大多数人都比较重视启动期，因为启动期是脂肪强化分解的阶段，每天看到减重效果，就会铆着一股劲，执行力非常好。

过渡期一样重要，在这个阶段，我们要循序渐进地恢复饮食，同时让你的身体适应你的新体重，预防反弹。很多人不重视过渡期，没有承上启下地做好衔接，过渡期执行不好，直接恢复维持期饮食，或者根本没有做过渡期，导致体重维持很困难。