当被要求去回忆饮食时，很多减肥者会说，从来不吃零或晚饭只吃了鸡。

但实际上，他们吃了很多零食，晚餐的盘子里也不仅仅是鸡肉。

所以，登记很重要！

真实记录饮食，不仅有助于准确评估，及时发现问题，调整饮食运动方案，还能帮助我们养成良好的习惯。

从今天开始，认真登记你的饮食。所有进入你嘴巴里的东西，都记得让手机先“吃”。如果当场不方便的话，可以先拍照记录，事后再进行登记。

需要提醒的是，饮食登记要记录每天所有的饮食和饮品。这样一天吃了多少加工食物，摄入了多少糖等都一目了然。