你有没有发现？
在长胖这件事上，女性更容易；但在减肥这件事上，女性却更难，尤其是产后肥胖。
产后肥胖，是每个妈妈最不愿意面对的事，腰围变粗、臀部下垂、跨部变宽、驼背高低肩……
难道产后妈妈都逃不开变胖的命运吗？
当然不是！
产后堆积的赘肉
是可以通过科学管理减掉的
我们先来看看
程女士产后“逆袭”的故事
产后减肥，酸苦辣没有甜
儿子出生后，体重就一直往上涨，尝试过轻断食，增加运动量，吃过代餐，埋线针灸等，都是那种一开始体重会掉一点，但是很快就停滞不前，甚至反弹了。
再次加上工作压力很大，暴饮暴食，一直在减肥的路上反反复复，体重一年比一年重，已经放弃挣扎。
身体发出预警
2022年暑假回长沙探亲，两年未见面阿姐特别惊讶我竟然变如此“心宽体胖”，建议我到医院进行系统检查。
首先检查了妇科，没什么问题。医生建议到营养科检查，结果检查出一堆问题——胰岛素抵抗、餐后2h血糖高，钙严重缺乏，血常规异常，脂肪肝……
医生说必须减重，不然很快就会发展成糖尿病。
我自己其实对减肥都不抱希望了，抱着试试看的心态，听从医生的建议尝试饮食干预。
专业的人做专业的事，靠谱！
医生和营养师详细评估了我的生活习惯和身体情况，为我制定了一份详细的干预计划，按照食谱提前准备好一日三餐，尽量不在外面随便吃。
按照营养师的建议定期复查，体重不断，身体各项指标也明显改善了。
经历了启动期，过渡期，正常饮食期（过春节），然后再次启动，过渡，直到现在，体重共计下降了18.7Kg，腰围减小了17.6cm，臀围减小了17.3cm。
周围的同事都发现我变瘦了，体型变好了。减脂的过程也是轻松的，有问题都有营养师的指导，每一个阶段都有不同的饮食方案，每天都在轻轻松松变瘦。
体重管理，是一辈子的事
通过这次干预，我也收获了很多减脂知识，并与自己的亲友分享，吃好一日三餐，食物要控制好量，有营养能量不过剩，适量运动，不吃油炸食品，健康生活每一天！希望每一个胖子都好好减脂，轻松瘦下来，享受美好生活。
产后瘦不下来的4个原因
很多新手妈妈总以为只要“卸货”了，过几个月身材体态就能自然而然地恢复过来。
事实证明，并不是每个人都能这么幸运。
一般来说，孕妈的体重在生产后会减轻5-6kg左右，其中包括宝宝体重（3-4kg）、胎盘重量（0.5kg）、血液和羊水（1-2kg）。
在产后一段时间里，宝妈在孕期体内细胞储存的多余的水分以及由孕期体内额外血液生成的液体都会逐渐排出体外，因此到产后一个月左右，孕妈还会减掉约2-3kg。
但是，不少妈妈产后却身材走样严重，不仅肚子瘦不下去，还不得不忍受产后后遗症的种种折磨。
观察发现，产后瘦不下来的主要有以下几个原因：
过分重视坐月子导致“月子肥”；
为了充足的奶水，产后陷入「狂吃」模式；
带娃心累，每天不能按时吃三餐；
心情焦虑抑郁，饭量大增导致热量超标；
你是什么原因没瘦下来的呢？
产后减肥须谨慎，科学减肥不伤身
产后减肥需要掌握好时间，不能操作过急，要给身体一段恢复期。当然也不能太放纵，如果不及时进行体型恢复，以后每年体重的增加大概1.5-2.5kg，5年后就会变成不可逆性的肥胖，容易引起高血压、高血脂、糖尿病、心脑血管疾病等。
所以，产后的妈妈如果你已经过了哺乳期，赶紧把减肥提上日程吧～
